Stepper : Guides d’achat et d’utilisation 2018

Envie de vous offrir un stepper pour garder la forme ? Afin de vous aider à choisir le meilleur modèle, nous avons rassemblé toutes les informations qui pourraient vous être utiles et indispensables dans ce guide d’achat.

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Comment choisir un bon stepper ?

Si vous souhaitez bénéficier d’un entraînement correct avec un stepper, commencez par bien choisir le modèle adapté à vos besoins. La première chose à faire est de vous informer sur le poids maximal pouvant être supporté par le modèle que vous avez choisi. Il serait inapproprié que votre poids dépasse celui de votre stepper.

La stabilité est aussi un élément à ne pas négliger. De ce fait, optez pour un modèle pouvant supporter votre poids. De même, investissez dans un appareil avec un empattement au sol large. Ce type de matériel vous assure un usage stable et confortable. Le système de freinage est un critère important dans le choix d’un stepper, car il vous permet de contrôler votre appareil comme bon vous semble. En optant pour un stepper doté d’un bon frein, vous pourrez varier vos programmes d’entraînement suivant vos progrès.

Prenez en compte la résistance des pédales pour mieux exécuter les exercices que vous souhaitez faire. Débutant ou pratiquant professionnel, optez pour le système de freinage magnétique sans moteur ou le freinage hydraulique. L’un comme l’autre vous permet de régler de manière précise la résistance de votre stepper. Choisissez également un modèle doté d’un guidon. Les appareils équipés d’un capteur cardiaque sont à privilégier, car ils permettent de faire un suivi de votre performance cardiovasculaire et de vos progressions.

Renforcez vos muscles et améliorez votre performance physique en optant pour l’un de ces trois types de steppers. Le premier est un modèle classique doté de deux poignées et de deux marches. Cet appareil est recommandé pour une utilisation dans une spacieuse maison ou un appartement. Le second est simplifié et est appelé le « mini stepper ». Il est équipé de deux marches, de poignées et d’un écran. Ce mini stepper est destiné à l’usage occasionnel et est adapté aux petits espaces. Le dernier est le « mini stepper oblique ». Il ressemble en tout point au mini stepper.

Sa différence réside dans sa performance et sa puissance. De plus, ses marches peuvent être mobilisées de tous les côtés. Il est recommandé pour affiner votre silhouette et travailler diverses parties de votre corps, dont la hanche. Ce dernier modèle convient à un entraînement intensif à la différence du second.

Comment utiliser un stepper ?

L’utilisation du stepper varie selon vos objectifs, votre état de santé, votre âge, votre progrès et vos résultats. La durée d’un entraînement avec ce type de matériel diffère selon la capacité de chacun. Puis, quel que soit l’objectif que vous vous êtes fixé, l’usage de cet équipement nécessite une régularité de votre programme d’entraînement sur une durée d’au moins trois mois. En moyenne, trois à quatre séances hebdomadaires sont requises pour atteindre un résultat satisfaisant. Mais avant toute chose, précédez toujours chaque séance d’une phase d’échauffement d’au moins cinq minutes, d’une part. D’autre part, un contrôle de vos fréquences cardiaques est requis. Enfin, veillez à toujours vous hydrater. Faites un travail progressif aussi bien en durée qu’en intensité.

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Êtes-vous un débutant ? Vous pouvez par exemple commencer par deux séances de dix minutes par semaine, puis augmentez petit à petit selon vos résultats et vos progrès. Les étirements sont obligatoires pendant les séances d’entraînement. En effet, à la fin de chaque séance, faites des exercices d’étirements sur les muscles que vous souhaitez travailler. Pour les personnes qui pratiquent déjà une activité sportive, effectuez au moins trois séances de quinze minutes par semaine. Vous pouvez augmenter cette fréquence au vu de votre progression et de votre aptitude jusqu’à ce que vos objectifs soient atteints.

Il en est de même pour la résistance du stepper. Vous pouvez l’augmenter après chaque échauffement selon votre capacité physique et votre motivation. Pour optimiser l’atteinte des fréquences cardiaques souhaitées, pensez à adapter la résistance de votre appareil suivant la modification de la durée et de l’intensité de vos exercices ainsi qu’en fonction de votre objectif et de votre forme.

Si vous désirez améliorer votre système cardiovasculaire et votre forme physique, nous vous recommandons environ trois séances chaque semaine d’une durée de 30 à 45 minutes. Ce programme est également adapté pour perdre du poids et éliminer de manière efficace et rapide les graisses. Pour un résultat optimal, privilégiez les séances de 40 minutes au moins deux fois par semaine.

Comment se muscler avec un stepper ?

L’usage de cet appareil nécessite au préalable l’avis d’un médecin ou d’un professionnel. Un responsable de salle de gym peut très bien vous informer sur toutes les choses à faire et à éviter pour ne pas commettre d’erreur. Sachez quand même que le stepper est un matériel sportif efficace. Il vous permet de muscler diverses parties de votre corps comme les cuisses, les mollets et les fessiers. Il vous permet de simuler la montée d’un nombre incalculable d’escaliers. C’est le meilleur appareil pour améliorer votre santé et vos aptitudes sportives.

Une position bien droite est la première chose requise. Elle vous permet de vous prémunir des possibles douleurs dorsales. Elle requiert que vous gardiez les yeux bien fixés devant vous. En effet, avoir les regards baissés vers vos pieds expose votre dos à un risque de courbature. Ce qui n’est pas bon pour votre bien-être ni pour l’efficacité des résultats recherchés. Puis, gardez votre bassin immobile. Cela participe grandement à garder la position droite du dos, mais également à améliorer votre endurance.

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Cette position sollicite le travail des muscles au niveau des abdos, de la hanche… . Pour une stabilité d’usage pendant vos séances, veillez à bien poser vos mains sur le guidon du stepper. Cela vous permet de maintenir tous les membres de votre corps dans la position adéquate. Outre ses positions, vous devez aussi rentrer votre ventre, assouplir vos chevilles et bien serrer vos fesses. Maintenant, à vous de jouer.

Poussez vos jambes et courez en montant les escaliers. Si vous souhaitez améliorer votre performance respiratoire et votre endurance, augmentez la résistance ou la vitesse de votre appareil au fur et à mesure. La pratique du stepper sollicite divers muscles dont le cœur, les quadriceps, les obliques, les ischio-jambiers, le transverse, les grands droits, les mollets, les fessiers ainsi que les muscles lombaires.

 

Les avantages à utiliser un stepper

Le stepper est un appareil de musculation très prisé dans les séances fitness aussi bien en salle qu’à domicile. Il présente de nombreux bienfaits pour le corps et le cœur. Pour commencer, le premier avantage procuré par cet appareil est l’amincissement et la tonification du corps. En effet, le simple fait de descendre et de monter les infinis escaliers a des effets positifs sur vos cellules graisseuses. Ce mouvement simple vous permet de brûler efficacement les calories en trop.

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L’utilisation de ce matériel de fitness sur le long terme est le meilleur moyen pour l’élimination des cellulites dans certaines parties du corps comme au niveau des cuisses et des jambes. Chaque exercice step pratiqué requiert que vos mouvements soient bien coordonnés. Cela permet de tonifier et de renforcer toutes les parties de votre corps dont les muscles sont sollicités. Parmi ces derniers, ceux des mollets, des cuisses, des bras et des jambes sont les plus touchés. Vous entraîner de manière régulière sur cet appareil permet d’endurcir le bas du corps.

Ensuite, cet appareil cardio-training améliore de manière considérable votre endurance. En contrant la résistance de ce matériel, vous faites travailler votre cœur améliorant ainsi votre souffle. Cette action vous permet également d’améliorer votre capacité aérobie. En outre, le stepper est un appareil de musculation qui vous permet de vous prémunir contre les douleurs du dos. En effet, les différents mouvements et positions adoptés durant l’exécution de vos séances vous permettent de garder votre dos et vos articulations en bonne santé.

Où trouver un stepper pas cher ?

Si vous souhaitez acheter cet appareil de musculation, mais ne disposez pas d’un budget conséquent. Nous vous conseillons d’acheter auprès des magasins spécialisés ou bien sur le web. Les boutiques spécialisées vous permettent de profiter d’un large choix de produits dans leurs enceintes. En outre, ils offrent parfois des réductions intéressantes sur des modèles haut de gamme.

Dans ces locaux, des professionnels sont à votre disposition pour vous conseiller et vous aider à faire le meilleur choix. Quant à l’achat en ligne, il présente également de multiples avantages. Il vous permet de profiter des promotions sur les e-shop dédiés. Un excellent moyen pour dénicher votre stepper pas cher, mais de haute qualité. Vous pouvez également bénéficier des avis des utilisateurs sur certains sites pour avoir une idée de ce que vaut le modèle de votre choix. Et pour terminer, vous profitez d’une livraison domicile. Si le produit livré présente des défauts, vous avez deux choix à votre disposition. Vous pouvez demander le remplacement de l’article ou vous faire rembourser.