Vélo elliptique : Guides d’achat et d’utilisation 2018

Souhaitez-vous acquérir un appareil de fitness pour affiner votre corps et garder la forme ? Le vélo elliptique est un excellent choix. Trouvez dans ce guide tout ce que vous devez savoir sur ce matériel.

velo elliptique

Comment choisir un bon vélo elliptique ?

Comme tout appareil sportif, le choix d’un vélo elliptique se fait en se basant sur diverses caractéristiques. En effet, le marché vous délivre des modèles différents les uns des autres. Après avoir déterminé le budget alloué à votre vélo elliptique, son usage ainsi que votre objectif, passez maintenant aux critères plus techniques.

Premièrement, la taille de l’appareil est un élément important que vous ne devez pas négliger. Connaître celle-ci vous permet de savoir si le modèle de votre choix est confortable ou non. Un vélo disposant d’une longueur inférieure à 1 m est certes moins encombrant, mais la qualité de son pédalage est moyenne. Un modèle dont la taille est comprise entre 1m et 1m30 vous offre un pédalage assez correct et un faible encombrement. Un appareil de plus de 1m30 vous assure une excellente qualité de pédalage, mais un important encombrement.

Deuxièmement, vérifiez la stabilité de l’appareil. Pour cela, tenez compte du système d’inertie. Il s’agit en fait de la mesure du poids de la roue de votre vélo elliptique. Sachez que plus lourde sera la roue, plus stable, régulier et confortable sera votre pédalage. N’hésitez donc pas à choisir un modèle lourd avec un empattement au sol important pour profiter d’une bonne stabilité pendant son usage.

Le vélo elliptique peut être doté jusqu’à deux guidons. Si certains modèles ne possèdent qu’un guidon fixe, d’autres sont équipés d’un guidon fixe et d’un guidon mobile. Si vous avez les moyens, optez pour un modèle à double guidon. Ce type de vélo vous permet de solliciter les muscles de vos jambes tout faisant travailler les parties supérieures et inférieures de votre corps. Par contre si vous ne souhaitez travailler que le bas de votre corps, un vélo elliptique avec un guidon fixe suffit amplement.

Troisièmement, la robustesse est aussi un critère important. Il vous permet de savoir si le modèle en question va durer dans le temps ou non. Ainsi, pour être sûr d’avoir un appareil qui puisse vous servir sur le long terme, optez pour un modèle avec un poids lourd. En effet, plus le vélo elliptique est lourd, plus solide il est.

Quatrièmement, certains modèles sont munis d’une console vous permettant de connaître toutes les informations liées à votre entraînement et à vos progrès. D’autres disposent à la fois d’une console et d’un capteur cardiaque vous permettant de contrôler votre fréquence cardiaque.

Comment utiliser un vélo elliptique ?

choisir un vélo elliptique

Nous recommandons toujours l’achat d’un vélo de plus de 1m30. Il est adapté à un usage sportif et intensif allant jusqu’à plus de quatre fois par semaine. C’est également le modèle adapté aux personnes de grands gabarits, mais aussi à celles qui souffrent d’un problème d’articulation au niveau des membres inférieurs.

L’usage du vélo elliptique diffère selon l’objectif que vous vous êtes fixé. Dans la mesure où vous êtes un débutant et avez du mal à utiliser votre appareil, nous vous conseillons de commencer votre entraînement par une séance d’environ trente minutes pendant laquelle vous allez commencer par un léger échauffement. Comme exercice, faites une marche à faible allure d’au moins dix minutes tout en vous tenant bien droit. Vous pourrez après accélérer le mouvement selon votre capacité sportive et votre endurance. Gardez cette allure pendant environ quinze minutes. Puis faites un retour au calme de cinq minutes en ralentissant doucement.

Si votre objectif est de muscler vos jambes, galber vos fessiers ou encore si vous avez envie de faire des exercices pour durcir un peu les muscles se trouvant dans cette partie inférieure de votre corps, un entraînement corsé et dur est requis. Il est donc recommandé de mettre plus de résistance dans votre appareil. Sachez que l’utilisation d’un vélo elliptique pour une pratique sportive plus intense ne nécessite pas un usage permanent de ce matériel. En effet, il est inutile de passer une heure sur ce tool fitness. Adoptez plutôt un entraînement intense, mais de courtes durées. Quant à la fréquence, au moins quatre séances par semaine sont nécessaires pour vous permettre d’atteindre votre objectif. Par contre, le résultat est entièrement satisfaisant.

Comment se muscler avec un vélo elliptique ?

Pratiquer des exercices sur un vélo elliptique doit se faire avec prudence et en adoptant les bonnes positions pour éviter tout problème pouvant être occasionné par une mauvaise posture. D’une part, tenez votre dos bien droit avec les yeux bien droits devant vous. Pendant votre séance, évitez surtout de regarder vers vos pieds au risque de courber votre dos. Pour éviter les courbatures au niveau de la nuque, relaxez-vous bien durant l’entraînement. Avoir les épaules relevées ou encore crispées est à déconseiller.

D’autre part, veillez à bien positionner vos mains sur les poignées durant votre exercice. Pour se faire, mettez doucement, mais fermement vos mains sur le capteur cardiaque. Inutile de trop le serrer. Nous vous l’avons déjà dit, mais ne cessons de vous le répéter, adopter une position droite du dos est obligatoire. Évitez donc à tout prix que vos mains ne soient pas trop basses. Si tel est le cas, vous aurez tendance à vous pencher en avant, ce qui ne sera pas en faveur de votre dos.

Par ailleurs, faites attention aux mouvements et positions de vos bras. Ils ont des répercussions importantes sur le résultat de votre entraînement. Sachez que l’immobilisation de vos bras par la prise en main des poignées immobiles au niveau du centre de cet appareil de fitness vous permet de solliciter les muscles situés au niveau de vos fessiers et de vos jambes. En maniant les poignées à l’extérieur, vous sollicitez les muscles de vos bras et permettez un travail de la partie supérieure de votre corps.

Ensuite, mettez vos pieds sur les pédales tout en les poussant pour qu’ils descendent. Soulevez vos talons quand ils remontent. Ce mouvement permet à vos chevilles de ne pas faire trop d’efforts. Enfin, une bonne fluidité des jambes est requise pour un meilleur résultat.

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Les avantages à utiliser un vélo elliptique

Les bienfaits du vélo elliptique sont nombreux aussi bien pour votre santé physique, cardiaque que mentale. De plus, il vous permet de bénéficier des résultats rapides en seulement quelques séances. C’est l’appareil parfait pour vous aider à vous débarrasser de vos kilos en trop. En effet, une séance de trente minutes par jour vous permet de brûler de manière efficace les graisses tout en travaillant votre fréquence cardiaque. Le plus génial avec cet appareil est la facilité des exercices à pratiquer et la possibilité de profiter d’une répartition homogène et équilibrée des forces sur l’intégralité de votre corps.

Plus vous vous exercez, plus vous cumulez les dépenses caloriques. Il élimine non seulement les graisses, mais affine également votre silhouette en dessinant les courbes de vos corps, et ce, grâce aux innombrables muscles dont cet appareil sollicite. Le vélo elliptique fait travailler presque 100 % de vos muscles. En pédalant, vous sollicitez les muscles situés au niveau de vos fessiers, des mollets et des cuisses.

En parallèle, ceux des épaules des bras et pectoraux sont touchés par le maniement des poignées. Ces mouvements permettent une bonne contraction de vos abdominaux et une position bien droite de votre dos qui est bénéfique pour les douleurs dorsales. Le vélo elliptique est l’appareil idéal pour vous remettre au sport après une blessure et pour affermir les muscles de votre cœur. Il est conseillé pour une activité de rééducation physique. La pratique du cardio-training présente un grand avantage pour la santé de votre cœur. Elle renforce votre système cardio-vasculaire et améliore votre capacité respiratoire. L’utilisation de ce matériel ne présente aucun danger pour vous ni pour vos articulations.

Où trouver un vélo elliptique pas cher ?

Vous avez un budget serré qui ne vous permet pas d’acheter un modèle haut de gamme, mais très cher ? Pas de souci. Quel que soit votre budget, vous pouvez très bien trouver un vélo elliptique pas cher et performant. Primo, recourez aux achats en ligne. En effet, le web regorge de nombreuses plateformes dédiées à la vente des appareils de fitness pas chers qui proposent des produits de qualité, mais à prix abordable. Parfois, ces sites vous font parfois profiter des réductions sur certains articles. À noter que vous bénéficiez également d’une livraison à domicile de votre appareil. Acheter dans les magasins spécialisés constitue également une autre alternative. Ces établissements proposent parfois des promotions qui peuvent s’avérer très avantageuses, sans parler des possibles réductions de prix. En outre, vous pourriez bénéficier des conseils quant au modèle adapté à vos objectifs ou aux types de programmes d’entrainement à adopter. Investir dans un matériel d’occasion peut aussi être une très bonne affaire. De nombreux vélos elliptiques d’occasion disponibles sur le marché sont encore performants et pourtant accessibles à un bon prix.

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